תוכן מאמר

קיבלתם החלטה להוריד את הבטן לקראת הקיץ ? אני שמח בשבילכם (: על הצעד הכלכך נכון , אני מאמין שאתם מבינים שישנן סוגי דיאטות מרובות. 

לכן החלטתי לעזור לכם לקבל את ההחלטה הכי נכונה לתהליך הכלכך חשוב הזה , הורדה במשקל. 

בתור ילד צעיר ושמן , היה לי קשה מאוד להתמודד עם חוסר העדרות ידע על סוגי דיאטות.

 עם מהפכת האינטרנט קיבלנו יותר ויותר סוגי דיאטות שונות שנוסו ותועדו, לכן אני מעמיד לרשתוכם את האינציקלופדיה שלי לירידה נכונה במשקל , האתר יספק עבורכם מידע כל דיאטה אפשרית. 

צוות האתר ישמח לענות על שאלות ולעזור לכם להגיע למשקל יעד שלכם. 

זכרו הורדה במשקל = לגרעון קלורי שלילי .

תודה על זמנכם בי-פיט כושר וספורט.

קראו על סוגי הדיאטות

למי מאיתנו אין חלום לעשות דיאטה ?

הרצון לירידה במשקל הפך בשנים האחרונות  שגור בפיהם של רבים מאיתנו.

 למעשה לא עוברת שעה אחת מחיינו בלי לשמוע אדם בקרבנו מדבר על הצורך שלו לעשות דיאטה, ועדיף כמה שיותר מהר.
מיותר לציין שחלק גדול מאלו שכאמור הודיעו על רצונם העז לפתוח בדיאטה אינם באמת עושים זאת כל כך מהר.

לפני שנשיג אותה בואו נבין מהי הדיאטה

הרשו לנו לחדש לכם פרט מסוים שכנראה שלא ידעתם. 

המילה דיאטה אינה מתכוונת להתהלך ההרזיה כלל וכלל. 

משמעותה של המילה היא ״תפריט תזונה״ או ״משטר תזונה״. 

לכן כאשר אתם אומרים לעצמכם שאתם צריכים דיאטה, בעברית נכונה אתם בעצם מתכוונים לכך שאתם צריכים תפריט. מכאן שבפעם הבאה אולי פשוט כדאי שתוסיפו לאחר הביטוי מילה כלשהי שקשורה לבריאות.

אז מדוע כל כך קשה להצליח בכך ?

ההצלחה של התהליך תלויה בעיקר בנו ובמידת הרצינות שבה אנו מתייחסים לתהליך. 

לא צריך להיות מאמן גדול על מנת להצליח לעשות זאת, אלא רק להקפיד על הדברים החשובים. אנשים שבוחרים בדיאטות כאלה ואחרות נותנים פעמים רבות את הפרשנות האישית שלהם לתהליך, ולעיתים לא מודעים לכך שישנן דקויות שצריך להקפיד עליהן.

תכינו דף ועט משום שהגענו לשלב הטיפים החשובים

אם רצונכם הוא ירידה במשקל איכותית שתחזיק מעמד תקופה טובה (לפחות עד החתונה) אז ישנם דברים שמאוד יתרמו לכם להצלחה שרציתם, אפילו כאלה שלא חשבתם שיכולים להשפיע.

 דאגו לפרוס את הארוחות שלכם לאורך היום, רצוי כל שלוש שעות.

 שימו לב כי אתם לועסים את האוכל כמו שצריך מבלי לבלוע ישר. 

בנוסף לכך הקלידו על שתיית מים מרובה ואכלו בצורה מאוזנת מכל אבות המזון.

 אם שכחתם מהם אבות המזון אז העיפו מבט בפירמידת המזון המפורסמת.
שימו דגש על כך שאתם אוכלים בארוחות מסודרות ולא מנשנשים מאכל לא מתוכנן על הדרך ביניהן. 

יתר על כן, אל תתנו למצב הרוח שלכם להחליט לכם מה אתם הולכים לאכול. 

דבר נוסף חשוב הוא שתאכלו ארוחות בכמויות שמספקות אתכם מבלי להגיע למצב שהבטן מתפוצצת.

האם אפשר ללכת לאיש מקצוע על מנת למצוא את הדיאטה המתאימה עבורי , ואם כן למי ?

בהחלט כן. כידוע לרבים מאיתנו אין המון ידע בנושא התזונה הנכונה ומן הסתם שלא נדע לבנות תפריט שיהלום בצורה מושלמת את מטרותינו. 

לשם כך, רצוי להיעזר באיש מקצוע ואף חשוב שיהיה דיאטן במקצועו. 

דבר זה הוא בעל חשיבות מירבית משום שכיום קיימים בשוק מאמני כושר שיודעים לבנות תוכניות אימונים אך כחלק מהענקת השירותים שלהם הם מציעים גם הכנת תפריטי תזונה למתאמנים שלהם. 

בניית תפריט תזונה היא דבר שיש לעשותו רק בעזרתו של איש מקצוע שלמד תזונה/דיאטנות שאלו לימודים האורכים כ-3 שנים. 

סביר להניח שמאמן הכושר הקרוב לביתכם לא למד לעומק את תחום התזונה והכשרתו לא נערכה יותר מכחצי שנה שרובה עסקה בתחום האימונים. 

על כן, מאמן כושר לא יידע לבנות לכם את תפריט מותאם עבורכם ותצטרכו ללכת לדיאטן מוסמך.

ואיך אדע מה סוג הדיאטה המומלץ עבורי ?

אנשים שמבינים דבר מה בדיאטות או שעשו בעבר, יודעים שיש אינספור סוגים של דיאטות.

 יש  כאלו שאוכלים רק פירות, או כאלו שאוכלים רק מאכלים מן הטבע ללא בישול, או דיאטות ללא פחמימות וגם סוגים ללא שומנים. 

בנוסף ישנן דיאטות שאוכלים בהן רק בשר ועוד רבות אחרות. 

בשורה התחתונה אנו מאמינים כי כל אדם עומד בפני עצמו וכל מקרה הוא כמובן לגופו.

 לכן אין דיאטה אחת קבועה שהיא הכי טובה. 

אתם יכולים לבחור בדיאטה כזאת או אחרת אבל כל עוד תקפידו על מזונות בריאים כמו ירקות טריים, פירות טריים, שקדים ואגוזים וקטניות, בשילוב של תפריט בנוי ומותאם עבורכם אתם תגיעו לתוצאות לא רעות בכלל.

אם ברצונכם לקרוא מאמרים נוספים אודות סוגי דיאטות שונות תוכלו להיכנס וללמוד על סוגים שונים ומגוונים כאן באתר. 

בדרך זאת של הכרת דרכים רבות לביצוע דיאטה תוכלו להבין יותר את הנושא. 

כמו כן תוכלו לקחת את ההחלטה הנכונה עבורכם בסופו של יום.

לקריאה על דיאטות נוספות באתר היכנסו לכאן

לקריאה נוספת אודות דיאטות כללית לחצו כאן.

סוגי דיאטות

ההיסטוריה על תזונה , דיאטות והתפתחות.

"בי פיט כושר וספורט" אנו שמחים שהגעתם להחלטה הנבונה ביותר , להתחיל בהורדת משקל. נשמח לעזור לכם בכל צעד וצעד.
בי פיט לוגו
Befit