דיאטה ים תיכונית ירוקה

הדיאטה הים תיכונית הירוקה פותחה במקור על ידי חוקרים באיטליה וביוון בשנות ה-50 וה-60. היא מומלצת כיום לאנשים שרוצים לשפר את בריאותם וגם לאלה שמנסים לרדת במשקל.

התזונה הים תיכונית היא דפוס אכילה בריא העשיר בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ודגים.

התזונה הים תיכונית התגלתה כאחת מהדיאטות הבריאות ביותר עבור אנשים עם מחלות לב או סרטן. זה גם עוזר למנוע עלייה במשקל והשמנה.

במאמר זה נדון במה מורכבת התזונה הים תיכונית וכיצד היא יכולה לעזור לך לרדת במשקל. נדבר גם על היתרונות שהוא מספק לבריאות שלך וכן על כמה מהטעויות הנפוצות שאנשים עושים כשהם עוקבים אחר דיאטה זו.

התזונה הים תיכונית היא דפוס אכילה בריא העשיר בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ודגים. הגרסה הרגילה כוללת לחמים מקמח חיטה ושמן זית; מוצרי חלב כגון חלב כבשים.

הדיאטה הים תיכונית הוכחה כאחת מהדיאטות הבריאות והקיימות בעולם. היא עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים משמן זית.

כשאנו נכנסים לעידן שינויי האקלים, חשוב לדאוג לגופנו ולסביבה. תזונה ים תיכונית ירוקה היא דרך טובה לעשות זאת.

אז בשביל להתחיל בדיאטה ים תיכונית ירוקה נרשום לכם מוצרים שישמשו אתכם.

– דגים

– שמן זית

– אגוזים

– קטניות

– פירות

יין אדום

כיצד מסייעת לנו דיאטה ים תיכונית ירוקה במניעת מחלות?

הדיאטה הים תיכונית היא דפוס אכילה בריא שנחקר על היתרונות שלו לבריאות הלב. היא ידועה גם בשם "דיאטת האזור הכחול" בגלל אורך החיים המוגבר במדינות שבאופן מסורתי עקבו אחר דפוס אכילה זה.

 הוכח כי הדיאטה מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב על ידי הורדת לחץ דם ורמות כולסטרול.

ישנן דרכים רבות ושונות לעקוב אחר דיאטה זו – יש אנשים שבוחרים להתמקד במזונות צמחיים בעוד שאחרים כוללים דגים וסוגים אחרים של פירות ים בתזונה שלהם.

ישנן וריאציות רבות של דיאטה זו בהתאם למדינה בה אתם גרים.

צריכים יעוץ תזונה ? התקשרו אלינו עוד היום ליעוץ בחינם.

אהבתם את המאמר שלנו בנושא דיאטה ים תיכונית ירוקה? אם כן שתפו אותו לאנשים אחרים ובכך תעזרו לנו להפיץ אור גדול.

צרו קשר! בתודה בי פיט 

דיאטה ים תיכונית ירוקה

תוכן המאמר >

צחי ששון

צחי ששון

כותב המאמרים באתר

דיאטה ים תיכונית ירוקה

דיאטה ים תיכונית ירוקה

הדיאטה הים תיכונית הירוקה פותחה במקור על ידי חוקרים באיטליה וביוון בשנות ה-50 וה-60. היא מומלצת כיום לאנשים שרוצים לשפר את בריאותם וגם לאלה שמנסים

Read More »
דיאטה בתחילת הריון

דיאטה בתחילת הריון

ישנן מספר סיבות מדוע כדאי להימנע מאכילת מזונות מסוימים כאשר את בהריון. חלק מפריטי המזון שכדאי להימנע מהם כוללים – מזונות עם תכולת סוכר גבוהה

Read More »